1. Коньки тимераякта үзләштергәнче, роликлы тимераякта урынны сайлагыз.Тиешле критерийлар, аңлаешсыз рәвештә, бу комплектка аякта массаж ясамыйча сикерү.Таралыгыз, тау битендә түгел, өскә-төшүдә түгел, адымнар бар, роликлы тимераякта чокырлар бар, аеруча искә төшерергә кирәк цемент һәм асфальт юл, бик шома тоела, ләкин чынлыкта асфальт юлдан кала, билгеле бер елның гадәти юлы бик аяклы, аеруча яңа башлангычлар роликлы тимераякта өйрәнү өчен яраксыз.

2. Роликлы тимераякта йөрер алдыннан башта аяк киеменең яхшы киенгәнен тикшерегез, шул исәптән аяк киеме, энергия каешлары тыгыз, тырнаклар, тырнаклар тыгыз һ.б. Икенчедән, яхшы саклагыч кием киегез.Клубның тормоз сынавын үткәнче, һәр көндәлек эш өчен тулы саклагыч кием киегез.Сез әзер булгач, барлык буыннарны һәм мускулларны ачу өчен, сез җылыту, җылыту чараларын эшләргә тиеш.Аннан соң, сез төп студентлар өчен скват ясый аласыз, һәм яссы чәчәкләр өчен басыгыз.5-10 минуттан соң, сез ял итәр өчен берничә тапкыр кыр буйлап әйләнеп чыга аласыз, аннары бүгенге практиканы башлый аласыз.

3. Көрәш турында, ролик көрәшне башлап җибәрүчеләр еш кына котылгысыз, хәтта иске машина йөртүчеләр дә еш кына аударалар, шуңа күрә көрәштән курыкмагыз, оят юк, яхшы саклагыч киеп, җитди җәрәхәтләр алу авыр.Шулай ук ​​егылудан җәрәхәтләрне киметергә өйрәнегез.Мәсәлән, сикерү көрәшендә алга егылырга тырышыгыз, терсәккә һәм тез сакчыларына таяныгыз, үзләрен яклар өчен, аннары көч җибәрү өчен якка борылу өчен инерциягә таяныгыз.Өй җыюда алга таба инерция булмаса, күпчелек очракта, стресс реакциясе ике кулны җиргә булышыр өчен кулланачак, бу чагыштырмача куркыныч.Гравитациянең тизләнеше ике кулда бер мизгелгә тупланган, бу беләккә зыян китерү җиңел.Шуңа күрә, кулны җиргә кулланмаска, тәннең зур мәйданын көч кулланырга тырышыгыз.Әгәр дә сез кулларыгызны контрольдә тота алмыйсыз икән, терсәкләрегезне ябыштырыгыз.

4. Урамны сөртү турында.Т-тормоз сынавын уңышсыз калдырсагыз, урамны чистартмагыз !!Т-тормоз сынавын уңышсыз калдырсагыз, урамны чистартмагыз !!Т-тормоз сынавын уңышсыз калдырсагыз, урамны чистартмагыз !!Бу бик мөһим, аны өч тапкыр кабатларга кирәк.Әгәр дә T тормоз сынавын үтәмәгән булса, урамны чистарту өчен, авария җәмгыяте җаваплы түгел.Өлкән кеше буларак, мин яңа кешеләрнең роликлы тимераякта яңа хисләрен һәм аларның урам буяуларының салкын эшчәнлеген сагынуларын аңлый алам, ләкин юлдагы хәрәкәт торышы катлаулы, һәм аларның куркынычсызлыгын тәэмин итү авыр, билгеле бер сикерү мөмкинлеге булмаган һәм тормоз.Икенчедән, урамны чистарту барышында светофорны карарга, светофор кагыйдәләрен үтәргә, велосипед юлының яки ​​тротуарның уң ягына сикерергә һәм тар юлларда янәшә тормагыз.Моннан тыш, төнлә урамны чистарт, иң яхшы кием яки бизәкләр киеп йөрү яхшырак, башкалар бәрелешләрдән саклансын өчен.