Аэробика адымнары, ягъни аэробиканың хәрәкәтләрен һәм адымнарын башкару өчен, педальда динамик музыка белән (минутына якынча 120 тапкыр) ритмик бию һәм бию.Аның аэробиканың барлык характеристикалары бар, һәм шул ук вакытта, күпчелек хәрәкәт педальләрдә эшләнгәнгә, ул кардиопулмонария функциясен һәм координациясен тагын да эффективрак көчәйтә ала.Ул, нигездә, аскы аякларны һәм җиләкләрне максат итә, ачык энергия куллану һәм майны киметү (бер класс 1000-1500 ккал җылылык энергиясен куллана ала), җиләк һәм матур аякларны күтәрә, хатын-кыз мускул сызыкларын яхшырта.

Адым аэробика, АКШта 1968-нче елда барлыкка килгән һәм тиз арада дөньяны агызган.Педаль операциясе - аэробиканың бер төре, һәм дөньяда фитнес һәм авырлыкны киметү өчен мода күнегүләренә әверелде.Моның төп сәбәбе - педаль гимнастикасының иң төп хәрәкәт принцибы, ул физик әзерлек тестындагы адым күнегүләрен аэробика адымнары белән берләштерү, һәм билгеле бер педальда - "аэробик педаль күнегүләре".

Педалинг үзенчәлекләре
Аэробик фитнес күнегүләр интенсивлыгын һәрвакыт урта яки түбән дәрәҗәдә тотуны таләп итә, ә педаль күнегүләр педаль астындагы такта биеклеген көйләп күнегү интенсивлыгын көйли ала.Шул ук эшне тәмамлау өчен, педаль биеклеге никадәр югары булса, күнегү интенсивлыгы һәм энергия куллану шулкадәр зур, һәм киресенчә.Шул рәвешле, күнегүләр ясаучылар үз шартларына һәм күнегү максатларына карап төрле биеклектәге педальләрне сайлый ала.