Сату бүлекчәләре: Бер әйбер
Бер пакетның зурлыгы: 3.86X3.43Х0,8 см
Бердәнбер авырлыгы: 0,010 кг
Башкару вакыты:

Баскетболчылар өчен махсус укыту ысуллары

1. armылы булыгыз, сайлау өчен бик күп вариантлар бар, сез ишү машинасын яки җәяүле тегермәнне бераз тирләп куллана аласыз.Максат - сезнең кардиопулмонар функцияне активлаштыру, алдан мобилизацияләү һәм физиологик инерцияне җиңү.соң ...
2. Нерв дулкынлануының югары дәрәҗәсен таләп итә торган тренировка, мәсәлән, югары чистарту, тартып алу, яисә тартмага сикерү, саклык чаралары югары чиста, тренировка тәҗрибәсе булмаган кешеләр аны сынап карарга тиеш түгел, баскетболчылар бокс сикерү күнегүләрен ясый ала, биеклек сайланырга мөмкин ...
3. Төп күнегүләр, мондагы үзәк төп баганага түгел, ә күп уртак, катлаулы күнегүләргә, мәсәлән, эскәмия прессына, скватка, сикерү.Йөкнең интенсивлыгын һәм йөк күләмен үз этапларыгыз буенча тәртипкә китерегез.
4. Ярдәмче күнегүләр, бердәм уртак күнегүләр, мәсәлән, биеп бөдрәләре һ.б., сез шулай ук ​​кайбер статик күнегүләр ясый аласыз

Баскетбол күнегүләренең иң эффектив ысулы
Баскетболчыларның физик күнегүләре спорт ярдәме белән физик ярдәмсез аерылгысыз.Башка спорт төрләре белән чагыштырганда, баскетбол озакка сузыла һәм күбрәк физик көч куллана.Sufficientитәрлек физик көч булмаса, техника никадәр яхшы булса да, эшләмәячәк.Гомуми физик күнегү ысулы ерак араларга йөгерү, һәм сез физик әзерлек максатына ирешү өчен йөгерү вакытында тизлекне һәм ешлыкны үзгәртә аласыз.

2, көч әзерләү.Баскетболчыларның күбесе озын һәм авыр.Әгәр дә аларда көчле көч булмаса, алар һөҗүмдә дә, оборона өчен дә газап чигәчәкләр, шуңа күрә көч әзерләү дә кирәк.Көч куллану ысуллары, гадәттә, авырлык күтәрүче скват һәм эскәмия пресслары.Бу ике ысул авыр түгел, ләкин җәрәхәтләнү җиңел, шуңа күрә ул әкренләп эшләнергә тиеш.Башлап җибәрүчеләр артык авырлык күтәрергә тиеш түгел, югыйсә ул организмга зарар китерәчәк һәм хәтта мускулларга зыян китерәчәк.гемолиз